足元

足痩せ

足痩せをする方法はインターネット上を検索するだけでも非常にたくさんのものが見つかります。
しかしその全てを毎日のように行うのはとても大変ですので、自分に理想の方法を見つけましょう。
また、なかなか効果的なものが見つからずそれがストレスになってしまうようであればプロによる施術を受けるということも考えていきましょう。

冷えは大敵です。

美しい脚を目指し、足痩せに効果があると言われている方法をどんなに取り入れていても、冷えに気がつくことがなければ効果は半減してしまいます。
足は知らず知らず冷えてしまう部分ですので自分でも意識して冷えないように守ってあげましょう。
オフィスや学校でも知らず知らず冷えてしまうことがありますが、ひざ掛けなどを使用しているだけでも違いが出てきます。

ながら運動で脚やせをする

自宅にいる時間をはじめとしてその他でもながら運動の中に脚やせに効果的な効果を取り入れることができます。
動作といっても非常に簡単なもので洗い物をする時やメイクをする時などまっすぐに立った状態から足を前後に出してキープするというだけのものです。
前に出した時、後ろに出したときそれぞれキープするのは15秒から20秒程度、特に後ろに足を出した時には上半身が前かがみにならないようにまっすぐを意識しましょう。

また、この動作に慣れてきたら今度は左右に足を伸ばしてあげることも効果的な方法です。
前後に比べると左右に足を上げるのは比較的高さも出るので、足の付け根部分までインナーマッスルを使うことができます。

バレリーナ気分を味わってみる

バレリーナは前後に足を開いた状態のまま床にぴたりと付くほど体がとても柔らかく、股関節も柔軟になっています。
単にバレリーナと聞くだけでこのようなポーズを思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。
もちろん素人がいきなりやろうと思ってできる事ではありません。

しかしこのポーズを意識しながら両足を前後に開き、限界のところでキープするという動作を繰り返せば足は全体的に使うことになるため、結果としてバランスよく美脚になるといった効果が期待できます。
もちろん無理しすぎてしまうと足が痛くなり歩けないなどと言うこともあるので、無理をせず聞きする時間も5秒から10秒程度と言う短い時間から始めるようにしましょう。

プロの施術は、気分までスッキリする

多くのエステサロンでも足痩せコースは非常に人気があると言われています。
さまざまな施術方法がありますが、基本的に脚やせの手術を受ける際には、足首から足の付け根まで全体的に施術を受けることになるため、足そのものが非常に軽くなり、気分までスッキリするといわれています。
一度プロによる施術を受けてみることでどんなふうに力を入れれば良いのか等も把握できるため、このような部分を知るだけでもご自身にとってメリットになります。