セルライトを解消する食事方法

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日頃からケアできるセルライトケアとは

ダイエットやセルライト対策に、みなさん取り組んでいますか?
セルライトを解消するためにやることといったら、ウォーキングに半身浴、マッサージにストレッチなどが定番だと思います。

セルライトを解消しようと考えた時のアプローチ方法って、やっぱり外側からのイメージが大きいですよね。

でも、ウォーキングに半身浴、マッサージにストレッチなどを毎日続けるのって、なかなかたいへんではないですか?
それとも、すでに習慣化できているでしょうか。

習慣化できているという人でも、仕事などが忙しくなるとどうしてもウォーキングなどをする時間が取れなくなったり、ダイエットやセルライト対策が二の次になったり、という人は少なくないと思います。
ほかにやることもたくさんあるし、そんなにダイエットやセルライト対策のことばかり考えてられないよ!というのが本音だと思います。

本音ではありますが、しかし、そのちょっとダイエットやセルライト対策を怠っている間に、せっかくの成果がまたゼロになってしまったり……、そんなことを繰り返しているという人も多いのではないでしょうか。

忙しくてもできるセルライトケア

そこで、忙しくても毎日欠かさない食事で、セルライトを解消する方法をご紹介したいと思います。

食事であれば、今日は何を食べようかな、と選ぶ時に意識すれば良いだけですから、忙しくても続けることができますよね。

セルライトができてしまうのは、脂肪が多かったり、身体が冷えてしまったりすることが原因ですので、ともかく一番にしたいことは「基礎代謝を上げる」ということです。

基礎代謝なんて運動しないと上がらないんじゃないの?と思う人もいるかもしれませんが、食べ物が身体を作るのですから、基礎代謝を上げるための栄養素もちゃんとあります。
それは、ビタミンB群、タンパク質、カプサイシンです。

また、セルライトを作ってしまう原因になるむくみの対策には、カリウムがとても有効です。

カリウムという栄養素は、あまり聞きなれないという人もいるかもしれませんが、海藻類(こんぶ・ひじきなど)、インゲン豆、大豆、枝豆、あずきなどの豆類、アボガド、きゅうり、あしたば、さつまいも、かぼちゃ、セロリなどの野菜のほか、かつおなどにも多く含まれています。

カリウムを摂取すると、余計な水分や老廃物を排出してくれますので、ダイエットにも効果があります。

むくみが原因になることを考えると、水分を制限したほうが良いと思う人もいるようですが、セルライトを解消するには、体内の水分を上手に循環させる必要があります。
そのためにも、十分な水分摂取が重要です。

ただ、冷たいお水は身体を冷やしてしまうので、白湯や常温のお水を摂取するようにしましょう。
ちょっとした心がけひとつで、身体を変えていくことはできますので、まずは食事から、見直してみませんか。